Autor Societat
21 Juny 2016 a 16:00

Consells en cas d’una onada de calor

Onada de calor

Onada de calor

Protegiu-vos del sol i la calor. Manteniu-vos hidratats i frescos.

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les on hi toca directament.

• Obriu les de casa durant la nit , per refrescar-la.

• Estigueu-vos a les estances més fresques.

• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).

• Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.

• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

• Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d’un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

• Porteu aigua i beveu-ne sovint.

• Mulleu-vos una mica la cara i, i tot, la roba.

• Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb finestre les tancades.

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

• Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.

• Reduïu les activitats que intenses, sobre tot al aire lliure o sense aire condicionat.

Beveu força líquids i vigileu l’alimentació:

• Beveu aigua i sucs de fruita, i tot, sense tenir set.

• No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.

• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.

• Ajudeu-los a seguir aquests consells.

• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

On us en podeu informar?

• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.

• Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.

• Recordeu que a les de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.

• Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.

• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut

Switch to mobile version